｜目の疲れ症状が取れない時の対策と治療方法
いずれにせよ、目の疲れ症状を治すには「休息」が大切。全身に疲労があったり、寝不足気味だと、目の調節力が衰え目の乾きも悪化します。過度の飲酒も同様です。また、パソコンやスマートフォンも毛様体筋という目の周りの筋肉が緊張し、症状を悪化させるので１時間に１０分程度、目を休ませることが大切です。休息したり、寝ても症状が取れない場合は、入浴や目を温めたり、マッサージすると目の周りの筋肉がほぐれ症状が楽になります。
目の疲れ症状の直し方
・体を休める
・十分な睡眠
・目を温める
・入浴
・マッサージ
｜目の疲れ症状に効果的な栄養は？
食事やサプリメントで症状を改善したい方は、目の周りの筋肉をほぐす血流促進効果がある「オメガ３」や、疲れを取る効果のある「抗酸化作用」のある「ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール」などが含まれる食べ物がおすすめです。流行りの水素水も抗酸化力があるのでおすすめです。
目が乾くという症状を治すには「保湿」が大切です。
目の乾燥は、湿度が低くなる冬や、エアコンを使用する時期に最も多い症状です。加湿器や、濡れたタオルなどを部屋につるし、室内の乾燥を和らげると症状も楽になります。
それでも症状が改善しない場合は、目元を加湿できるドライアイ眼鏡やドライアイ用の目薬で目を潤すのがオススメです。
目の乾き症状の治し方
・部屋を加湿する
・ドライアイ眼鏡を使用
・ドライアイ用目薬を差す
食事やサプリメントで症状を抑えたい方は、涙を出す効果のある「ラクトフェリン」や、涙の質を改善してくれる「ムチン」を積極的に摂取しましょう。
