【ドライアイの治し方】

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ドライアイに効くアイマスク４選と温め効果を上げる３つの秘訣

 

 

「目を温めるとドライアイが治る。」「目を冷やすとドライアイが治る。」と聞いてアイマスクや、ホットタオルを使用したことがある方も多いはず。

 

でも、目の温め方やタイミングを間違えるとドライアイを治すどころか目の疲れなどの症状を悪化させてしまうこともあります。

 

このページではドライアイに効果的な目の温め方と、お薦めのアイマスクをご紹介します。

 

 

｜ドライアイにはホットアイマスクそれともクールアイマスク？

 

 

 

 

アイマスクやホットタオルで目を温めると、涙の蒸発を防ぐ油の分泌が促され目の潤いを保つことができるのでドライアイを改善できます。

 

また、目の周りの血流が改善するので、目の疲れや緊張をほどく効果もあります。

 

では、クールアイマスクはドライアイに効果がないのでしょうか？

 

クールアイマスクは、目が疲れて炎症や充血が起こっている時など、目を冷やすことで症状が楽になったり、冷やした後に血流が一気に流れるので、ドライアイ症状を改善する効果があります。

 

ドライアイでアイマスクを使用する場合は通常時は目を温めるアイマスクを使用し、目が充血している時は冷やすアイマスクの使用するのがおすすめです。

 

 

｜こんなアイマスクの使い方は症状を悪化させる！？

 

 

 

アイマスクを使用した後に、テレビを見たり携帯を見たりしていませんか？

 

目を温めると目の周りの緊張がほどけて楽になります。でもその後に目に負担をかけてしまうと再び目が緊張するので、目の疲れが倍増する原因になります。

 

アイマスクを使用する時は着用したまま、睡眠に入るのが理想的です。

 

 

｜効果７倍！目の温め３つの秘訣

 

 

 

１・４０度以上で温める

 

 

 

 

マイボーム腺は「皮脂」です。皮脂は常温で液体なので、体温と同じ３６度〜４０度で本来は液体です。

 

でもマイボーム腺の脂が固まっている場合は、皮脂だけでなくアイメイクの汚れや、ホコリなど皮脂に様々なものが付着しているので４０度〜４２度程度の温度が目の温めには理想的です。

 

低い温度で目を温めても、マイボーム腺の脂が溶けない。＝ドライアイも治らない。４０度以上の温度で目を温めるようにしましょう。

 

 

 

２・１０分以上温める

 

 

 

 

お風呂に入っても、すぐに出てしまっては体が温まらないのと同じで目もある一定時間温めることが大切です。

 

マイボーム腺の脂と、血流改善が見込める時間は１０分以上と言われています。

 

 

３・ホットアイマスクを活用する

 

 

 

 

目の温めにホットタオルを使用される方も多いと思います。

 

しかしホットタオルは電子レンジで温めると４５度まで温まり、その後１分ごとに５度低下し，５分経過すると２０度程度まで下がります。４０度以上をキープできるのが１分間と短いのです。

 

ホットタオルは気持ち良いのですが、温め時間が短いのでマイボーム腺の脂を溶かすという目的では、安定した効果を得るのが難しいと言われています。

 

ホットタオルで１分ごとに新しいものを使用すれば、効果は得ることができますが、そんな面倒な事をするのは・・・とほとんどの方が思いますよね。

 

そこで活用したいのが市販で販売されている”ホットアイマスク”

 

ホットタオルと違い温かさが長持ちするので、目をしっかりと温めドライアイを改善してくれます。

 

 

｜おすすめアイマスク４選

 

 

ホットアイマスクは沢山発売されていますが、ご紹介するのはドライアイやマイボーム腺に効果的なホットアイマスクです。

 

どれも効果があることがわかっているので甲乙つけがたいので、特徴から選ぶのがおすすめです。

 

｜あずきのちから

 

 

 

電子レンジで３０秒ほど温めて使用できるホットアイマスク。

 

温め時間も５分〜１０分程度温かさが持続します。

 

目を温めるのが初めてで、どれを選んでいいのかわからないという方は、あずきのチカラがおすすめ！

 

 

｜蒸気でホットアイマスク

 

 

 

使い捨てのホットアイマスク。

 

蒸気の熱で温めるので潤いが欲しいドライアイに方には特におすすめ！

 

場所を選ばず、手軽に温めたいという方に人気です。（１枚１００円前後）

 

 

｜アイエコ

 

 

 

電子レンジで温めるホットアイマスク。

 

蒸気が発生し、目元を完全にホールドするのでドライアイの方に得におすすめ！

 

温め時間が２０程度と長いのが人気。（４６００円程度）

 

 

 

｜目元エステ

 

 

 

目元を温めながらマッサージもできるホットアイマスク。というより美容機器。

 

電源を入れてボタンを押すだけで手軽に使用できるのが◎。スチームタイプもあるので潤いも。

 

機械なので購入時は高額（１００００円程度）ですが、半永久的に使用すれば、お得ですね。

 

 

アイマスク以外にもドライアイの治し方をご紹介していますので、ぜひ参考になさってください。